工作压力大、作息没有规律等都会导致肾虚症状的出现。所以不少人都有肾虚的症状。那么肾虚吃什么调理呢？

一、黑芝麻
　　因为黑色入肾，所以常吃黑芝麻，可以起到很好的补肝肾的作用，对于肾虚患者的腰膝酸软，头昏耳鸣，头发干枯，须发早白等症状都有一定的缓解作用。
二、淡菜
　　淡菜中含有丰富的蛋白质，b族维生素，钙、铁、磷、锌等矿物质，经常吃淡菜可以起到很好的补肾固精的作用，男性如果有性功能障碍，出现遗精，阳痿，早泄等症状时，都可以适当的多吃一些淡菜缓解症状。
三、黑米
　　黑米药食同源，可以用它煮粥制作药膳，经常吃黑米对身体能起到很好的滋补作用，可以治疗因为肾虚导致的须发早白，腰膝酸软，视力模糊，头晕耳鸣等症状，能起到延年益寿的作用。

四、板栗
　　肾虚患者平时可以多吃一些板栗，因为它能补肾壮阳，活血止泻，对肾虚患者的腰膝酸软，小便频繁等症状有很好的疗效。
五、羊肉
　　男人因为肾虚导致的阳痿、早泄，女人因为肾虚导致的手脚冰凉，心慌气短等症状都可以通过多吃羊肉得到缓解，所以肾虚患者平时可以多喝羊肉汤。
六、鸽子肉
　　鸽子肉和鸽子蛋都是很好的补肾壮阳的食物，它们含有丰富的蛋白质，维生素，铁、锌等矿物质，男人如果经常用鸽子肉，鸽子蛋，枸杞等一起清蒸、炖煮着吃，可以让阴茎的勃起更有力，起到很好的壮阳作用。

七、枸杞
　　枸杞有很好的补肾养肝的作用，肾虚的人平时多吃枸杞可以起到延年益寿的效果。
八、鹿角
　　如果男性有阳痿、遗精症状，平时可以用开水，黄酒融化鹿角服用，效果不错。
九、核桃
　　因为核桃中含有丰富的抗氧化物，维生素e，脂肪酸等，如果能每天吃一个核桃，连续吃一个月，对于肾虚导致的失眠症状有很好的缓解作用。
十、黑豆
　　中医上一直有“以形补形”的说法，黑豆形状像肾，而且黑色入肾，所以常吃黑豆可以起到很好的补肾作用。