颈椎病的自我治疗方法
现在许多人因为长时间坐在办公室中伏案工作、缺乏运动,所以导致颈椎病出现,此时会有颈椎痛,头晕,头痛等症状出现,那么,颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?
一、颈椎病的自我治疗方法
1.局部按摩
有颈椎病的人坚持按摩能缓解病情,可以采取坐位对颈椎进行按摩,如果颈椎处发现有索条,痉缩块时,可以用指腹点揉一分钟左右,同时再点按风池穴,肩井穴,缺盆穴等穴位一分钟。如果颈椎病患者还有胳膊麻木的感觉,可以对颈部外侧的前中斜角肌进行拿捏,弹拨,点柔等。每天坚持一两次,坚持一段时间,颈椎问题就能得到改善。
2.体操疗法
首先,颈部运动
患有颈椎病的人应该坚持做颈部体操,具体的做法是头向前倾,后仰,左倾,右倾各十次,然后再慢慢的摇头,沿顺时针和逆时针方向各转十圈,坚持做这样的颈部运动,可以有效的缓解颈椎疼痛的症状。
其次,摇动上肢
有颈椎病的时候,还可以通过摇动上肢来缓解颈椎疼痛不适的症状,一般左臂摇动20次后,再对右臂摇动20次。
第三,提揉两耳
颈椎病患者可以提拉自己的双耳,并且进行适度的揉搓,一直等到耳朵发热为止。
第四,擦掌摩腰
摩擦双手发热后,用发热的双手再摩擦自己的腰背部,一般可以采取上下摩擦的方法,每次要五十下左右,也能起到缓解颈椎病的作用。
3.温热敷
因为颈椎病导致颈椎疼痛时,可以用温热的毛巾或者热水袋对颈部进行热敷,可以改善血液循环,缓解肌肉痉挛的症状,也可以采取中药熏洗的方法来去热敷,效果也不错。
二、颈椎病患者的注意事项
1.多活动
经常伏案工作的人更应该多活动,一般45分钟左右就要站起来活动活动身子,扭一扭脖子,缓解颈椎不适症状。
2.远离空调
经常吹空调会导致寒气入体,加重韧带钙化的情况,导致颈椎病更加严重,所以要远离空调,尤其是避免空调直吹。
3.杜绝碳酸饮料
颈椎病患者平时应该减少可乐在内的碳酸饮料的摄取,以免加重病情。
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