孕酮低吃什么好
孕酮其实就是黄体酮,黄体酮调节着女性内分泌是否正常,如果孕酮偏低的话,就会影响女性朋友的生理期,比如痛经等,还有女性孕酮低的话,往往会导致流产的迹象发生,所以,一定要引起注意,可以通过饮食进行调节,那么孕酮低吃什么好呢?
1.豆类食品
在饮食中选择比较丰富的大豆异黄酮成分的食物,比如说大豆,黄豆,这些豆类食物中含有的成分就可以帮助女性身体产生比较多的孕酮,另外,豆类食品中还含有维生素营养,可以减轻生理期月经引起的腹痛等症状。所以说平时就可以吃些这类的食物,比如说早餐的时候喝些豆浆等。
2.多吃水果
适当吃一些膳食纤维丰富的水果,比如说猕猴桃,柚子,草莓等,因为这些水果含有丰富的维生素C,能够有效的帮助消化,还可以预防动脉硬化,延缓衰老,还有就是这些水果所含有的果胶,膳食纤维能够提高孕酮素。如果经常吃一些的话,就会对孕酮素的提高有很大的帮助,也就有助于怀孕。
3.多吃蔬菜
孕酮低还可以吃一些绿色的蔬菜适当的补充孕酮,常见的有菠菜、生菜、芹菜等。芹菜是提高孕酮素的最佳蔬菜之一。在做芹菜的时候为了最大程度的保留其中的营养成分,可以把芹菜做成一道芹菜金针汤,用芹菜和金针菇作为食材,做成一道汤类的菜品。这样吃起来口感又鲜美,还能把其中的营养物质基本都吸收了。
孕酮低虽然靠饮食可以进行改善,但是有些食物是起到副作用的,孕酮低不能吃凉性的食物,譬如冷饮,雪糕,西瓜等,就尽量不要碰了。还有就是避免烟酒,烟酒带给身体的危害太大,要改掉这个不良习惯,为了能顺利的提高孕酮素从而达到受孕的成功,请养成良好的生活习惯。
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