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睡前防治失眠的方法

发布时间:2020-12-10 26377次浏览

核心提示: 睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

睡眠是我们生活中很重要的一部分,如果睡眠不足就会给我们的生活和工作带来不同程度的影响,社会进步,科技发达,治疗失眠的方法也有很多种,患者可以在睡前用一些治疗方法来促进睡眠。现在就为大家介绍一下睡前如何治疗失眠的具体方法,希望能真正帮助到大家。

睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下:

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

5、 保持安静,保持乐观;

6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

7、舒适的床,睡前洗澡;

8、养成良好的生活习惯,作息规律;

通过我们上面的一些关于怎样在睡前防治失眠的方法会有所了解了,如果有失眠的朋友不妨可以尝试一下以上的方法去进行调理,相信都会对病情有所缓解,另外还可以通过一些食疗方法来进行调理,对治疗失眠症状也是有一定辅助作用的。最后祝大家身体健康。

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