12岁的女孩便秘很严重，可通过调整饮食结构、加大运动量、多饮水等方式缓解。必要时使用通便药物进行改善。

12岁女孩如果饮食结构不合理，则很容易引起便秘，需要调整孩子的饮食结构，改变高蛋白、高热量的饮食结构，要注意荤素搭配，鼓励女孩多吃富含大量膳食纤维素的新鲜蔬菜、水果，从而缓解大便干燥。

此外还需多运动，如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等，通过运动促进胃肠蠕动，协助大便排出。给12岁的女孩多喝水，也能起到湿润肠道，软化干结大便的作用。其次让孩子养成良好的排便习惯也很重要。