很多女人都经历过痛经，在月经来潮时，会感到隐隐的疼痛，情况严重的女性还会晕倒，所以女性一定要在日常的生活中，做好各种保养身体的工作，避免总是出现痛经的发生，缓解其带来的不舒服感，下文为大家介绍怎么样缓解痛经？

1.及时补充营养

补充营养，各种矿物质对痛经患者很有帮助，因为钙、钾、镁等矿物质也可以缓解经期疼痛。经常服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性，痛经发生的几率就会减少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙，痛经的女性朋友，一定要在经前和月经期间，增加钙和镁的摄入量。

2.服用维生素

很多的女性朋友都非常注意自己的健康，每天摄取适量的维生素及矿物质之，很少发生痛经的情况，所以有痛经情况的女性，也要多多的服用维生素。

3.控制饮食

如果女性朋友想缓解痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但它对改善全身健康有神奇的作用。特别是青春期的女孩，应该注意加强营养，而不是挑食，同时，避免吃甜的或咸的垃圾食品，这些食物会使女性身体出现胀气的情况，也会带来极大的不舒服感。

4.避免接触含咖啡因的食物

咖啡、茶、可乐和巧克力等食物中的咖啡因会让大家感到紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，痛经女性应避免含有咖啡因的各种食物。

5.喝适量的蜂蜜

痛经患者可以每天喝一些蜂蜜，这样可以缓解痛经的症状。

要想更好的治疗痛经，必须找出痛经背后的原因，同时还要做好护理的工作，保暖工作十分重要，不能因为爱美，让自己受凉，如果总是着凉，是会加重痛经情况的。