乳房是否坚挺是判断一个女性是否年轻性感的一个重要指标，所以很多的女性都比较在乎自己的乳房是否有下垂了的情况。出现了下垂的情况后女性也会想尽办法锻炼自己的乳房，想让自己的乳房变的更加挺拔。所以很多女性都想要知道乳房下垂如何锻炼？下文中就为大家解决掉这个问题，想了解的朋友就来一起看看吧。

1. 俄挺身
　　这个动作是比较难做的，在做这个动作的时候需要使用强大的手臂力量来将全身支撑起来，经常使用这个动作不光可以塑造身形，而且还可以有效的锻炼胸型，让女性出现波涛汹涌的情况。这个动作是非常困难的，没有把握的时候一定不要做，在做之前也要事先做好准备，最好是有人在旁边帮助，这样才能够避免因为失误对身体造成一些严重的伤害。
2. 鹤禅式
　　这个体式不光可以锻炼到手臂的力量，还可以锻炼到腹部，减少腹部多余的赘肉，而且这个体式能够有效的锻炼到胸部，能够让女性的胸部变的更加挺拔。

3. 全角式
　　这个体式可以锻炼到女性的背部肌肉，还可以消除女性的副乳，这样就可以让女性的胸部更加挺拔，更加迷人。
4.按摩胸部
　　女性出现乳房下垂的情况后可以通过按摩乳房来让乳房变得更加挺拔，它相比于之前介绍的一些体式来说更加容易一些。只需要用双手使用顺时针的方法来按摩自己的胸部，这样也可以有效的让乳房变得更加挺拔。

5. 扩胸操
　　扩胸操是非常简单的，别看它做起来非常的简单，但是它能够有效的让胸部变的更加挺拔，在平时只要是胸部下垂的女性，坚持每天做一会扩胸操，这样就可以让胸部更加坚挺了。