由二人世界变成三口之家，本来新生命的诞生是一件非常喜悦的事情，但是美中不足的是产妇的奶水分泌非常少，看着宝宝天天哇哇大哭，这会让爸爸妈妈特别的揪心，无奈只能添加奶粉喂养，那么，坐月子奶水不足怎么办呢？

一、让宝宝吮吸刺激
　　一般宝宝出生后半个小时内，就要让宝宝开始吮吸乳头，刺激乳腺分泌乳汁，吮吸的次数越频繁，对于乳腺的刺激越好，乳汁分泌就会更多。建议产后前三天每隔两个小时让宝宝吮吸一次乳头，不过要注意每次吮吸的时间要控制在10到15分钟左右，不要过度的吮吸，以免导致妈妈的乳头出现皲裂的问题。
二、多吃催乳的食物
　　一般在产后第二周就可以多吃催乳的食物了，既可以胃产妇补气血，还可以让乳腺通畅，刺激乳腺乳汁的分泌。

1.醪糟蛋花汤
　　就是在开水中放入醪糟，水翻滚后，再把搅拌均匀的鸡蛋倒进去做成蛋花就可以，醪糟有很好的催乳作用，产妇常吃醪糟蛋花汤就可以让奶水越来越足。
2.花生米炖猪蹄
　　把焯好的猪蹄放到锅中，加上适量的清水和少量的姜片，大火煮开后改成小火慢炖一个半小时，再放入花生或者黄豆，再用小火慢炖一个半小时就可以。花生，黄豆，猪蹄都有催乳的作用，产妇常吃这道食物，可以让乳汁分泌更多。
三、热敷按摩
　　乳汁分泌少的人可以用毛巾热敷乳房，再沿着乳腺管的方向，用拇指、食指、中指三个手指对乳房从乳根向乳头抓，坚持也能促进乳汁的分泌。

四、掌握喂奶的技巧
　　喂奶的时候要让宝宝含住大部分的乳腺和整个乳头，让宝宝两个乳房轮流的吃，如果宝宝吃完后乳房没有排空，应该有吸奶器吸出残留的乳汁排空乳房，可以让乳汁分泌得更多。