牛奶是非常有营养的一种食物，对于小孩子来说，常喝牛奶有助于补钙，也可以补充多种维生素，老年人常喝牛奶，则可以预防骨质疏松。虽然说牛奶很好，可有一些人喝上之后就会拉肚子，非常难受。那么喝牛奶拉肚子如何止泻？

一、牛奶分次喝
　　很多人喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受导致，如果是这种情况，那么可以考虑把牛奶分次来喝，把一盒牛奶分开多次喝完，虽然说有些麻烦，但却可以有效的降低乳糖不耐受的情况，改善拉肚子的症状。
二、把牛奶换成酸奶喝
　　乳糖不耐受的人，可以考虑把牛奶换成酸奶，酸奶也有很丰富的营养，而且它所含有的乳糖比牛奶要少1/3，可以减少拉肚子的问题出现。

三、喝牛奶之前吃点全麦的食物
　　如果说喝了牛奶之后经常会有拉肚子的情况，大多数都是因为乳糖不耐受导致，建议在喝牛奶之前，先吃一些全麦的食物来垫垫肚子，或者说在饭后喝牛奶，这样可以提高乳糖耐受力，减少拉肚子的情况。
四、喝零乳糖的牛奶
　　如果喝牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受，那么不妨选用零乳糖的牛奶，现在市面上已经出现了这样的牛奶，它和普通的牛奶一样含有相当丰富的营养物质，乳糖不耐受的人群喝了之后既可以补充营养，又不会出现拉肚子的症状。

五、口服补液盐
　　如果喝了牛奶之后，拉肚子的情况比较严重，那么必须要及时采取相应的措施。因为拉肚子会导致体内的水分流失，严重了会导致水电解质紊乱，所以这个时候应该要及时的口服补液盐，这样可以防止身体脱水，通过口服补液盐，可以起到安全止泻的作用。