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便秘要怎么预防呢?

发布时间:2020-12-10 26238次浏览

预防便秘首先最重要的就是要有良好的饮食结构,另外,需要指出的一点是,一个便秘的患者往往都是由于多方面的因素共同作用所致,较为常见的就是饮食结构不良,再加上生活方式不良等,因此,预防便秘的方式不能单一。下面就便秘的预防方式进行介绍:

一、便秘的预防

(一)日常预防首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1、饮食中必须有适量的纤维素;

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

(二)养成良好的排便习惯

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

(三)积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰,以舌顶上腭,守悬壅,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润,行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

(四)及时治疗有关kaiyun全站网页版登陆

有关kaiyun全站网页版登陆的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

二、预防便秘的四大妙招

(一)、早上起床空腹喝酸奶。

(二)、晚上睡前打一杯400ML的开水把一勺盐放进去搅拌,第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。

(三)、早上起床后打杯开水。

(四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。

如果不是由kaiyun全站网页版登陆所引起的便秘,那么短时间内不会对患者的身体造成影响,但也会给患者的生活以及工作带来影响,尤其是小儿便秘更要予以重视。而如果是长期便秘,那么就有可能引起并发症,这些并发症以肛肠kaiyun全站网页版登陆最为常见。

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老年人便秘的危害
比较严重的便秘会造成患者的生活质量大幅度的下降,患者会比较烦躁、焦虑,严重便秘可能会诱发一些比较危险的情况。老年人便秘的危害与严重的程度相关,比较轻的便秘可通过纠正患者不良的饮食结构,让患者适当的运动就可以得到明显的改善。而比较重的便秘,患者可能应用各式各样的通便的药物、保健品,用了很多也起不到明显的效果。
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