肠胃在逐渐被撑大之后会影响到个人健康，还会造成肠胃的压力，要想缩小撑大的胃，不要节食，应该每餐只吃七分饱，按时吃饭不应该暴饮暴食，否则会导致肠道负担加重，影响个人健康。

胃部一般在充盈状态下，可以将体积增大到1000毫升，因此在接受食物时才不容易会造成压力，胃部全天24小时都在不停蠕动，发挥消化吸收的工作。长时间摄入过多的食物就会导致胃容量逐渐的扩大，那么撑大的胃怎么缩小呢？

1、不要节食

为了缩小撑大的胃，不少人会选择节食，在短期内大量的减少摄入食物，从某种角度上来说，可达到缩胃效果，不过肠胃是一个具有收缩性的器官，只要不过度饮食并不会导致胃部被撑大，相反选择节食只会影响到肠胃的健康。

2、每餐只吃7分饱

要想缩小撑大的胃，建议每餐只吃7分饱，在管住嘴的圆头上能有效预防肥胖，还能够养成不暴饮暴食的好习惯。很多人因为工作性质，有时一起聚餐，免不了狂吃狂喝，而一个人的时候就会选择不吃，无形之中导致肠道负担加重，很容易会形成营养不良，因此要想缩小被撑大的胃，还应该注意饮食健康。

3、按时吃饭

生活压力的增大，导致许多人无法按时按点吃饭，总出现饥一顿饱一顿的情况，这就导致肠胃无法在稳定的时间内消化食物，因此要想缩小撑大的胃，首先还需要有序的消化食物，这才是真正保护肠胃的方式。