戒毒经常锻炼身体有没有好处
发布时间:2020-09-16
56686次浏览
毒品吸食的时候很容易便会对毒品产生依赖感,这就是毒品的最大的一点:有毒瘾!戒除毒品的时候,是相当的痛苦的,这个时候我们要对这个阶段的戒毒者多关心,不可顺其自生自灭了。那么究竟想戒毒的人经常锻炼身体有好处吗 ?答案是肯定的。
1、运动场所
运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动,如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内,要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。
2、运动方式
选择一些简便易行、安全和持久的运动方式,应选择以有氧运动为主的项目,如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加强一下呼吸锻炼,主动深呼吸,用力越大摄入的空气越多,可以增强肺部的通气量,对肺部健康有着重要的意义。
3、运动强度
选择合理的运动时间和频率,要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次,每次30~40分钟,同时要控制好运动强度,不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算,通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度,没有表时,感觉运动后有微汗也可以。
相关推荐
精神障碍护理常见的问题是什么
由于我们的生活环境的原因,我们避免不了接触到各种kaiyun全站网页版登陆,有的kaiyun全站网页版登陆能够治愈,但有的kaiyun全站网页版登陆却不能完全根治,比如精神障碍就是比较难护理的一种。精神障碍学一词最一开始是源于希腊,它意为灵魂、精神,也就说明精神可以得病,但是我们也可护理。那么,精神障碍护理常见的问题是什么?
患上白癜风有那些症状现象
患上白癜风有那些症状现象,很多人正是因为对于白癜风这种kaiyun全站网页版登陆缺乏应有的认识,所以在平时身体出现这种kaiyun全站网页版登陆的一些病症时,患者常常不能及时给出足够的重视,为了使大家更清楚地了解这种kaiyun全站网页版登陆,下面看看飞华小编是怎么讲解的。
酒渣鼻的鉴别诊断方法有哪些
酒渣鼻是一种发生于面部中央,主要以鼻尖部、鼻翼为主,其次为颊部、前额,以红斑、丘疹、毛细血管扩张为主特征的慢性皮肤玻皮损对称分布,常并发痤疮及脂溢性皮炎。
挖鸡眼要注意哪些问题
虽说鸡眼不是要命kaiyun全站网页版登陆,但是也会影响正常的生活,所以很多的人就想尽快的治疗好,免得承担巨大的痛苦,就想去把鸡眼挖掉,但是需要注意什么呢,下面我们一起来了解下挖鸡眼要注意哪些问题吧。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答