骨质疏松的锻炼

发布时间：2020-11-2052764次浏览

骨质疏松患者除了在饮食上加以注意之外，还应在生活中加强康复锻炼，预防骨质疏松性骨折等骨病的发生，骨科专家介绍了骨质疏松的锻炼方法，供患者在平时进行自我锻炼和自我治疗，下面请看关于骨质疏松的锻炼的健身操。

(1)第一节：上下肢伸展。患者仰卧位，上肢上举，置于头部两侧，尽力将上肢向上，下肢向下做伸展动作，同时腹部回收，背肌用力伸展。

(2)第二节：上肢按压。双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆正到与躯干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按压。

(3)第三节：双手抱膝。双手抱膝，背肌伸展，双腿靠近胸部。

(4)第四节：上臂按压。仰卧位，双下肢屈曲，肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，用上臂向床面用力按压。

(5)第五节：膝关节屈伸。仰卧位，背肌伸展，做一侧膝关节的屈伸动作。

(6)第六节：手膝按压。仰卧位，背肌、腹肌、大腿肌肉收缩，背肌伸展，两手、两膝用力向床面按压。

专家表示，骨质疏松患者应根据自己的实际情况，进行适度锻炼，有效预防骨质疏松性骨折的发生。有条件的患者，可以通过骨质疏松治疗仪来进行治疗，可收到良好的治疗效果。

相关推荐

胯骨酸胀是怎么回事

胯骨酸胀考虑是骨质疏松、滑膜炎、股骨头坏死等kaiyun全站网页版登陆所致。1.骨质疏松：骨质疏松的病因与骨形成减少、骨吸收增加、库欣综合征等因素有关。患者会出现乏力、脊椎变形、骨折等症状，随着病情发展，患者可在胯骨出现酸胀、疼痛的症状。2.滑膜炎：滑膜炎的病因与感染、创伤、痛风、出血等因素有关。滑膜炎症状为肿胀、疼痛、皮肤温度升高等，患者会出现胯骨酸胀的情况。3.股骨头坏死：股骨头坏死的病因与髋骨外伤、长期饮酒、糖皮质激素等因素有关。患者会出现双侧髋关节疼痛，表现为胯骨酸胀。导致患者胯骨酸胀的原因有很多，建议患者及时就诊，从而明确病因。并配合开云电子平台积极采取相关治疗措施。在日常生活中，应保证充足的睡眠，避免熬夜。

语音时长 01:16

2022-08-04

14012次收听

后背发酸提示什么征兆

后背酸就是后背酸困，包括上胸背和下腰部的酸困。首先可能是肌肉疲劳、肌肉代谢障碍，劳累导致肌肉长期处于收缩状态，得不到充分休息或者因为床太软，睡觉时候肌肉不能充分松弛。还可能是骨质疏松，骨质结构和力量承受能力逐渐下降，这时候肌肉会出现承载能力就要负担加重，肌肉会继发酸痛。再一个是长期或者近期酸困，还应该考虑代谢性kaiyun全站网页版登陆，注意查查有没有糖尿病，有没有其他kaiyun全站网页版登陆，包括肾功能不全、心功能不全、脊柱肿瘤、内脏kaiyun全站网页版登陆等。

语音时长 02:27

2021-09-29

68663次收听

02:58

老年人腿为什么老是抽筋

一、老年人骨质疏松。伴有钙磷代谢的异常，腿部的肌肉容易出现痉挛。二、低钙性抽搐，多半见于代谢障碍。三、关节炎。使膝关节受力不平衡，膝关节周围的肌肉力学也不平衡，就会出现肌肉的痉挛、疼痛。四、肌肉着凉或受到寒冷，容易出现肌肉痉挛，出现抽搐现象。五、药物的副作用，有些药物有时会引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉减少。老年人肌肉更容易疲劳，出现缺血，诱发肌肉痉挛。七、脊髓受压，如脊髓压迫症，会出现一些肌肉的自发性的收缩或痉挛。老年人腿抽筋，应注意保暖、减少过度疲劳。

2021-07-29 50735次播放

骨质疏松的诊断方法

骨质疏松症的诊断目前多采用综合诊断法,以骨矿含量(BMC)或骨密度(BMD)测定结果为主,结合年龄、性别、症状、体征、骨折、生化检测等进行综合分析以确诊骨质疏松。制订了骨质疏松症的诊断标准,以双能X线测定的骨密度作为骨质疏松症诊断“金标准”,现在已经被全世界医学界认可并广泛应用。

2020-12-10 27783次浏览

骨质疏松患者越来越多是什么原因

现在患有骨质疏松kaiyun全站网页版登陆的人越来越多了，就是大家没有注意平时的生活习惯导致的。骨质疏松的原主要因是骨白则使骨骼具有弹性。

2020-09-16 49271次浏览

骨质疏松与甲功有关吗

骨质疏松这种骨质kaiyun全站网页版登陆形成的原因有很多，其中一种就包括了甲功。所以从某种程度上来说，骨质疏松跟甲功还是有一定关系的，主要骨质疏松是因为骨量的丢失而导致骨密度减少，而甲状腺激素对于骨质的代谢具备了调节作用，会影响骨骼的重建发育和生长。

2020-05-28 66015次浏览

骨质疏松有哪些分类

骨质疏松分为原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症。不同的类别，治疗方法也不同。有传统治疗以及新一代药物药物治疗法，人们可以根据自己的情况，选择适合自己的治疗方法。同时在生活中注意饮食，注意养成好的生活习惯。

2020-05-28 63596次浏览

骨质疏松吃什么好

骨质疏松日常生活中需应多吃含钙、磷丰富的食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类等，如排骨、虾皮、海带、花菜、核桃仁、豆制品等食物，此外，还应多吃含维生素D和C的食物，如蛋类、谷物、粗粮、小白菜、水果等，来促进钙、磷吸收。食物无法补充可用药物钙片、骨化三醇等药物治疗。对于继发性骨质疏松，无法单纯通过饮食来治疗，需针对原发kaiyun全站网页版登陆进行治疗。平时仍需忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒，注意维持体重、不可食过油腻食物，避免肥胖、注意休息、规律作息、多晒太阳。骨质疏松分为原发性和继发性两种，需根据具体的发病原因来决定相应的治疗，原发性骨质疏松多见于老年人、绝经期女性等。

语音时长 01:19

2019-12-05

54209次收听

骨质疏松的原因及症状

骨质疏松的原因是非常多的，比如矿物质减少、强度下降，都是造成骨质疏松的原因。患者是需要观察症状，早日做出判断的，比如骨折、关节疼痛、身长缩短、驼背等，都是骨质疏松的症状，发现以后一定要及早的去诊治，这样身体才可以得到好转，一定要及早的去医治才是。

2019-11-21 63501次浏览

02:35

手抽筋的原因

手抽筋主要骨质疏松、受寒、肌肉痉挛、神经受到压迫、颅脑损伤等原因引起。一，骨质疏松，手部抽筋反复发作，尤其在做精细活或者夜间加重考虑与骨质疏松有关，建议行骨密度检查，T值低于负一点五到负二点五之间为骨质稀疏；低于负二点五以下则是骨质疏松。确诊为骨质疏松可以通过补充钙质或者维生素d治疗。二、受寒或者其他原因导致局部肌肉暂时性的痉挛，选择中药冲洗、贴膏药、局部的对症治疗等即可治疗。三，颈部神经受到压迫，会出现抽筋或者麻木的症状。四、部分患者因为颅脑损伤也会出现手部抽筋的表现，比如手足徐动型脑瘫的病人。

2019-10-25 53253次播放

如何治疗重度骨质疏松

重度骨质疏松实际上有一个治疗的原则，如果说骨量，就是测骨密度低于百分之二点五标准值，就需要服用钙剂，这是基础的治疗。然后补充维生素D，吃一些抑制骨破坏的药物，吃促进骨吸收的药物，加强身体锻炼，多晒太阳，保持营养，杜绝一些不良的生活习惯，包括熬夜，喝浓茶，喝咖啡不良的生活习惯，通过这些方方面面的注意，可以得到一个缓解和逆转。

语音时长 01:12

2019-04-29

58914次收听

02:02

吃钙片能预防骨质疏松吗

骨质疏松的预防称为三级预防，吃钙片是其中很必要的一环。第一级预防是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充，还应该有充足的维生素补充，如果这样的孩子有腹泻，或者有其他的原因，导致牛奶的钙质吸收不了，早期需要补充钙质，同时加强体育活动。在二级预防检查的时候，成年人已经有了骨质疏松的高危因素，这样的病人更需要补充钙质，亚洲人尤其是中国人，膳食结构里的钙质是不够的，所以多数还是主张饮食方面，有偏食的人要早期补充钙质。在三级预防的时候，病人已经出现骨质疏松，钙质更是一个基础量。以前的调查表明，饮食结构里大约普通人平均缺600毫克，所以600毫克是补充钙质的一个基础量。

2018-10-15 56280次播放

01:40

激素会引起骨质疏松吗

骨质疏松在临床上分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两类。原发性骨质疏松，指没有什么特殊病因导致的骨质疏松。继发性骨质疏松。它的病因包括了激素异常引起的骨质疏松。人体内参与钙磷调节的激素有很多种，任何参与钙磷调节激素水平的异常，都会导致骨质疏松。比如临床常见的甲状旁腺激素功能亢进、甲状旁腺瘤等，由于过量分泌甲状旁腺激素，会导致骨骼大量脱钙，产生骨质疏松。另外一种激素是糖皮质激素。许多肾内科或风湿免疫科的病人，在治疗风湿免疫kaiyun全站网页版登陆或肾病的时候，需要长期、大量口服糖皮质激素。这类病人因为过量摄取糖皮质激素，会产生激素诱导骨质疏松症。

2018-10-10 65771次播放

骨质疏松的最佳治疗效果

骨质疏松最佳治疗是综合性的治疗，不能单靠药物进行治疗。骨质疏松对于老百姓是一个很常见的情况。对于普通的骨质疏松，采取的方法也很多。骨质疏松有的要改变一些生活习惯，譬如抽烟。抽烟对骨质疏松有很大影响，还有肥胖也会有骨质疏松的影响。有些人不运动也会造成骨质疏松的影响。所以骨质疏松的治疗除了这些，多喝一些牛奶，多晒晒太阳，做适当的运动。当做到这些以后，还出现骨质疏松，可能就需要医学干预。最基本的就是钙剂的补充，如果老年人对钙剂的吸收不太好，可以加用骨化三醇这类促进钙吸收的药物。如果这些还不可以，可以增加二磷酸盐的口服。对于一些特殊女性，也可以用雌激素的治疗。

语音时长 02:09

2018-09-29

49994次收听

01:41

骨质疏松和骨软化症一样吗

骨质疏松和骨软化症不一样。骨质疏松主要是以骨量丢失，骨微结构破坏，骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的kaiyun全站网页版登陆。骨软化症是一种遗传性kaiyun全站网页版登陆，它是一个成人低龄性的佝偻病。它的原理主要是对磷的吸收减少，尿磷排泄增加，导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中，骨骼产生变形、骨质断裂等情况。

2018-09-28 52928次播放