藕富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，归脾、胃经，通常有清热润燥、健脾开胃、补血益气、清心安神、降脂减肥等功效，还有除烦解渴、滋阴、通便等作用。

紫薯味甘、性平，具有润肠通便、美容养颜、保护肝脏、增强免疫以及减肥瘦身等功效，能治疗便秘、皮肤衰老、急性肝损伤、免疫力低下以及肥胖等症。1.润肠通便：紫薯含有大量膳食纤维，这种成分不会被肠道吸收，却可以刺激肠壁蠕动，还能吸附肠壁的毒素，并吸水膨胀，使粪便软化，达到润肠通便的目的，对治疗便秘有一定帮助。2.美容养颜：紫薯中含有大量花青素，也有硒元素，这两种活性物质具有较强的抗氧化作用，能清除体内的自由基，进而减轻皱纹，延缓衰老，达到美容养颜的目的。3.保护肝脏：紫薯富含花色苷，可抑制四氯化碳，减少四氯化碳对肝脏造成的刺激，避免发生急性肝损伤，有效保护肝脏。4.增强免疫：紫薯中有较多黏液蛋白，这种物质促进免疫球蛋白合成，还能防止肝脏及肾脏结缔组织萎缩，有助于提高机体免疫力和抵抗力。5.减肥瘦身：紫薯是低脂肪和低热量的食物，碳水化合物相对较少，用紫薯来代替馒头和米饭等主食，可以减少热量摄入，防止脂肪过度堆积。

牡蛎具有保肝利胆、提高智力、改善睡眠、清除湿热、补钙的功效。对于肝胆不好、智力低下、失眠、湿热重、缺钙等病症有辅助治疗的作用。1、保肝利胆：牡蛎中含有的肝糖原可以促进细胞的分裂和再生，激活红细胞，这是其他海鲜所没有的，能起到保肝利胆的作用。2、提高智力：牡蛎富含牛磺酸、DHA等多种营养物质，能促进人的智力活动。3、改善睡眠：牡蛎含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能调节神经、稳定情绪，起到改善睡眠的作用。4、清除湿热：牡蛎性微寒，味咸，具有祛湿热、生津益胃、化痰软坚、生津益胃等功效。5、补钙：由于牡蛎富含磷，其钙含量与牛奶相近，故可作为补钙食物。但是应注意牡蛎一定要吃熟食，不要吃未开口的。

正常大便颜色像香肠或香蕉一样，光滑且柔软，颜色呈黄色或黄褐色。

打太极拳养生讲究天人合一，练习过程中需要练习者与自然成为一体。而且练习太极拳还讲究形神兼备，再就是打太级拳能拉筋，人老了身体的筋会缩在一起，适当地拉一拉，能延缓衰老。练习太级拳能让身体、腰与眼神得到一定的锻炼。