抑郁症通常伴随着失眠，失眠和抑郁症都存在着直接的关系，当病情严重的时候，患者睡眠的时间会缩短，但白天却依然没有困意，只会感到失落，而且在白天入睡也会比较困难，如果你身边发现有这种情况，那么就要及时的就医，接受治疗了，那么抑郁症失眠能运动吗？

第一：要多微笑，及时放松自己的心情，微笑能够传递正能量，多和朋友一起，因为抑郁症在自己孤单的时候，病情会加重，睡前可以多听轻柔的音乐，有助睡眠。房间的选择要选择有窗户的，白天光线明亮的房间。

第二：多运动，运动能够促进人体的新层代谢，能够让您一天都能保持愉快的心情，同时还可以促进睡眠。

第三：在睡前要保持安静的环境，同时可以播放比较舒缓的音乐，促进睡眠。同时要控制自己担忧的情绪。睡前别想其他的东西。

第四：香烟，咖啡因，究竟的摄入量跟患者的失眠，抑郁症都有一定的关系，因此平时控制这些不好的东西的摄入量。保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果；B族维生素对维持精神健康相当重要；

逃避不是正确的选择，因此还望患者牢记，不要选择逃避。对于上述提到的内容，希望可以帮助大家正确面对。以上就是“抑郁症失眠能运动吗”的全部介绍了。建议患者及时治疗，早日把失眠抑郁赶出您的生活。