随着我们吃的越来越好，于是很多的人经常大鱼大肉，导致患有便秘这种kaiyun全站网页版登陆。很多的人并不认为便秘是一种kaiyun全站网页版登陆其实是不对的。因为长时间便秘的话会给我们的身体带来很大的伤害。那么，得了便秘该怎么办呢?

1、饮食中必须有适量的纤维素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

2、润肠通便：晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3、生活要有规律：尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

4、进行适当的体力活动：加强体育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，打太极拳，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。

5、每晚卧床按摩腹部：方法：平卧双手相叠，由俞突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。

6、中药治疗：体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长期服用果导片，也不要依赖于开塞露。

其实想要改善便秘这种kaiyun全站网页版登陆，大家在调整自己作息时间还是不够的。想要保持身体健康，那么还需要大家在日常饮食中多食用一些富含膳食纤维的食物。因为这些食物可以帮助肠道运动，促进排便。另外香蕉、酸奶也是不错的选择哦。