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胃炎的运动功法

发布时间:2020-12-10 26239次浏览

一、功法

1预备:全身放松,两脚分开与肩齐,两手掌置于腹前,手指微曲相对,不靠拢。

  2扭腰拳击:(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次,再从左向右绕圈36次:(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次,做36次,腰部再向左侧弯压,动作次数与右侧相同;(3)腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为一次,做36次;(4)双手握空心拳,以拳心捶击上腹,从右向左,再从左向右逐渐向下移至下腹,再从下腹向上移动,反复来回捶击600次。力度要柔和。

  3收功:将双手贴于腹部肚脐上,左手在下,右手置于左手背上,由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下,左手在上,由大到小绕圈揉搓36圈,双手绕在肚脐上收功。

  二、功理

此功表面看在活动腰部及腹部表皮,实际是由表及里,扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压,促进肠胃蠕动,加强按摩,以健全肠胃功能,增强肠胃自身免疫力,达到防治肠胃病的目的,此乃为药物难以奏效的良方。

  三、功效

1消化系统功能增强:食欲增加,对营养吸收好。胃痛、打嗝、反胀、胃酸症状消失。

  2防治腰以下骨质增生,防治腰痛,排便迅速,减少患直肠癌的危险。

  四、注意事项

1练功时,全身特别是腰腹部放松,自然呼吸,意念放在数数上,切忌闭气。

  2树立信心,持之以恒,循序渐进。做功动作可大可小,可轻可重,以中速为宜。

  3练功时间:须在饭后两小时后,功后须隔20分钟用餐;早晨练功最佳,每次10分钟即可。

  4保持心情愉快,情绪稳定,身心平衡。

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