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血压高怎么调理吃什么食物好

发布时间:2021-11-11 3282次浏览

血压偏高,建议多吃高蛋白类、富含粗纤维类、富含钾元素类等食物,有利于血压控制,降低三高。再联合其他调理方式,如加强运动、戒烟戒酒。

一、血压高吃什么食物好

1.高蛋白类

如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶,属于优质蛋白食物,摄入人的体内能让免疫力、体质增强,有利于血压控制,预防高血脂、高血压、高血糖的发生。

2.富含粗纤维类

包括玉米、高粱、荞麦、小米、燕麦等,属于杂食,含粗纤维,进食后有利于身体代谢,加速肠道排毒,达到辅助降血糖、血压等作用。

3.富含钾元素类

包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等,部分血压高的患者可能会出现低钾,能及时补充,有利于缓解血压升高引起的头晕以及水电解质紊乱。

二、血压高其他调理方式

1.加强运动

坚持散步、跑步、做瑜伽、体操,能消耗身体多余的热量、脂肪,达到减肥目的。

2.戒烟戒酒

抽烟喝酒是引起血压高的主要原因,尽快远离致病因素,辅助降压。

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