胃胀是患者感觉到胃撑涨，同时还可伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床上的表现。专家建议养成健康的饮食和生活习惯可以帮助消除胃胀气的问题。同时要调理胃胀气问题应该从饮食和精神方面都要做好调理，合理分配三餐饥饱均匀，不吃太多容易发生消化不良和胀气的食物。

有胃胀气问题的人，一日三餐需要合理的分配，饱饥均匀，每顿以八成饱为佳，不要过量食用，适应胃肠的消化能力，吃得太多容易发生消化不良和胀气的问题。同时以下容易产气的食物要尽量少食用，例如包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、糯米类、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸类饮料和甜点等都是产气的食物。

高纤维的蔬菜和水果有可能会增加排气，饮食应该要适量的摄取，从少量开始，让肠子逐渐适应之后，再慢慢的增加分量，减少胀气的机会。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。