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失眠怎么办 如何快速睡眠

发布时间:2020-09-16 62629次浏览

失眠怎么办?躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着,不仅让人郁闷,还会大大影响我们的心理状态和身体健康,如何能够快速睡眠是失眠患者很想了解的,下面请专家讲讲失眠怎么办 如何快速睡眠这个问题,希望下面方法能够帮助到患者,解决这个痛苦。

下面向大家介绍一种穴位按摩法:

1.用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用。

2.用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。

3.用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用。

4.用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用。

5.用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。

6.用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用。

7.用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用。

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白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗
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2021-05-10

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失眠多梦吃什么药最好
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2021-05-10

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失眠类药物副作用有哪些
大家都知道是药三分毒,相信这句话对于大家来说肯定都不陌生,现在在治疗失眠的过程中,药物的使用方法也是很重要的,我也要给大家介绍一下这个药物副作用的问题,下面就跟着小编一起来了解一下失眠类药物副作用有哪些吧?
失眠认知行为治疗效果如何
认知行为疗法是基础的治疗失眠的方法,治疗失眠通常是使用药物的方法,但是进行认知行为治疗也是非常必要。失眠用认知行为治疗效果是比较理想的,特别是长期的治疗下,其远期效果会更加理想。各种类型的失眠基本上都适合用认知行为疗法来治疗。而且认知行为治疗失眠可以和药物治疗配合。
长期失眠要怎么办
有长期失眠要仔细地询问有没有其他的系统性kaiyun全站网页版登陆,如神经系统的病变,心血管系统的问题,在呼吸、消化、内分泌系统有没有别的病变,以及用药史,情绪等因素,明确病因治疗。要仔细的检查,因为过去可能没有得过这些系统的kaiyun全站网页版登陆,检查各种类型的躯体kaiyun全站网页版登陆,如疼痛,皮肤的不舒服等。如果在除外了这些躯体性的kaiyun全站网页版登陆之后,还要仔细的询问患者的情况,看看他有没有存在心境障碍、情绪不好,有没有焦虑的问题,有没有抑郁的问题,有没有记忆力减退的情况,或者其他的心理精神的问题。还要仔细的询问用药史,还有目前正在服用的药物,尤其是抗抑郁药或者中枢性的兴奋性的药物,或者镇痛药、镇静药,或者是茶碱类的药物,这些药物包括激素都可能又会有兴奋性的作用。仔细的评估患者他在过去的2到4周之内,总体睡眠情况,可以记睡眠的日记,详细地记录过去这段时间之内的入睡。大概上床开始睡觉到入睡大概的时间,询问他睡眠当中醒的次数,睡眠的持续时间,可以借助量表来评估睡眠质量。
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2019-12-20

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哪种性格易得焦虑症
把问题想的特别严重的性格易得焦虑症。焦虑症有人格特质,实际上焦虑是一种预期,与自己的性格有关系。患者有这种人格特质,总是在预期这得到一些回报,患者有一些总在印证想象的东西,还有就有些人碰到这些事情,比如最简单的打官司,可能通过这些焦虑紧张发作,患者可能得到了一些回报,因为人有一个特点,总是同情弱者,患者的表现会受到很多人的同情,患者通过获益,这也是诱发焦虑反复发作的一个诱因,焦虑症与人格特质有关系。
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2018-09-13

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失眠挂哪个科
总得来说失眠属于内科kaiyun全站网页版登陆,一般的社区医院或小医院挂内科,大医院分科比较细,西医院可以挂神经科、精神科、心理科、心理卫生科、心理生理科,中医院可以挂脑病科、神经科、心身科、综合科、综合内科。看失眠最重要的是选择开云电子平台,是不是以睡眠为主。
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