高效燃脂！游泳和跑步哪个减肥效果好？
发布时间：2024-04-03
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今天早上，我走在上班的路上的时候，接到了我朋友的一通电话。他说自己已经160斤了，马上要到夏天，他非常想要减肥，他就想问我游泳和跑步，哪个运动的减肥效果好？
我回答他，想要减肥，当然优先选择游泳
。因为在游泳的时候，水里产生的浮力，会导致身体失重，所以就需要更多的动力推动人身体的前进。水温度低的话，身体会释放出更多的热量，来维持体温。而且相比于跑步，游泳对膝关节的伤害要小得多。
如果屏幕前的朋友也想通过游泳来进行减肥的话，一定需要注意，不要空腹或者饭后立即游泳。因为在游泳过程耗能比较大，空腹游泳容易出现低血糖的情况。饭后立即游泳，会影响胃肠消化，造成腹部不适，建议在饭后1小时再游泳。下水之前可以先进行淋浴，适应水温之后再进入泳池，避免受到刺激导致抽筋。
游泳前还需要进行正确地拉伸，可以双手撑着墙，背部和肩膀往下压，感受背部和肩膀肌肉的拉伸。也可以抬起一只脚，让脚贴近自己的臀部，保持身体呈一条直线，拉伸大腿前侧。还可以转转手腕、脖子和脚腕，避免游泳时发生痉挛。如果是女生的话，经期要避免游泳哦。
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