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空腹血糖7.0mmol/L吃哪些饮食最好

发布时间:2022-07-19 2841次浏览

空腹血糖7.0mmol/L吃低糖、低热量、高纤维的食物比较好,具体分析如下:

1.低糖食物

空腹血糖7.0mmol/L属于血糖轻微偏高,建议吃荞麦、黄瓜、苦瓜等低糖的食物,能够有效减少对血糖的影响。

2.低热量食物

吃了炸鸡、烤鸭等高脂肪、高热量的食物,会对血糖产生一定的影响,所以要注意不要吃太多高热量东西。如果想吃肉类可以选择瘦牛肉、虾、鱼肉等低热量的食物。

3.高纤维的食物

建议多吃芹菜、韭菜、菠菜等高纤维食物,有利于胃肠道的蠕动,高纤维的食物含有丰富纤维素和维生素,吃了不仅可以降低血糖,还可以改善胃肠道功能,预防便秘。

血糖轻微偏高一般是因为胰腺分泌胰岛素的不正常所致,治疗时可以通过饮食调整来改善,以控制高糖含量的食物为主,在每餐中可以多吃一些蔬菜,少吃一些主食。

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