冬天脚冻肿后，可以通过坚持泡脚、加强保暖、适量运动、食疗暖身、药物治疗等方法改善。

1.坚持泡脚

每天晚上睡觉前用40度左右的热水泡脚15-30分钟，促进血液循环，可缓解冻脚。如在泡脚水中放入花椒、生姜等，效果会更好

2.加强保暖

寒冷刺激是导致冻脚的主要原因，所以冻脚要注意加强脚腿部位袜子、鞋子、裤子的厚度，增强保暖效果。也可使用暖贴、暖水袋等增加脚部温度，促使冻脚尽快康复。

3.适量运动

血液循环不畅通，导致脚部温度过低，会出现冻脚。根据自身体质选择散步、快走、慢跑、跳舞等运动，促进血液循环和基础代谢，也能使冻伤尽快缓解。

4.食疗暖身

冬天多吃羊肉、山药、桂圆、枸杞、人参等温热食物，可缓解阳虚体寒症状，对冻脚的缓解也有帮助。

5.药物治疗

冻脚严重时，可在患处应用复方辣椒贴片、复方鱼肝油氧化锌软膏、肝素钠乳膏等药物活血通络，促使冻伤尽快好转。具体用药需遵医嘱，避免自行盲目用药。