一般情况下，红糖富含多种营养物质，如胡萝卜素、核黄素、烟酸等，具有缓解经期不适、促进产后恢复、有效温补身体、增强免疫力、补充营养等功效与作用。

1、缓解经期不适：女性经期出现痛经、经量过少等症状，可以用红糖冲水饮用来改善。红糖可以促进人体的气血循环，促进月经的顺利进行。可以有效地改善气滞血瘀、寒气凝结所致的痛经。

2、促进产后恢复：红糖对产后的身体有一定的改善作用。红糖的营养价值很高，尤其是富含钙质和铁质。

3、有效温补身体：红糖营养丰富，具有很好的温补作用，适量服用红糖可以治疗感冒、腹痛。

4、增强免疫力：红糖中富含铁，而铁是组成血红蛋白的重要成分，有助于运输氧气到身体各个部位。因此，红糖可以帮助防止贫血和疲劳，并提高身体的免疫力。

5、补充营养：相对于普通白糖，红糖保留了一些与蔗糖原料相关的营养物质，如矿物质和维生素，可以在一定程度上补充身体所需的营养。

如果对红糖过敏，则不宜食用，以免出现过敏反应。