博禾开云电子平台官网

科普文章

查kaiyun全站网页版登陆 找开云电子平台 找医院

老年失眠症的预防

发布时间:2020-12-10 27746次浏览

老年失眠症原因大部分是心理社会因素:各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。

老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠觉醒模式的程序。生活上要从细节做到。

1、补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮,以补充多种维生素,满足人体需要。除绿叶蔬菜外,还要吃红色蔬菜,黄色蔬菜,紫色蔬菜等,以保持营养全面均衡。

2、多吃鱼,鱼肉细嫩,消化吸收率高达96百分之,含有多种优质蛋白,其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量,比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质,使人注意力集中,思维活跃,可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

3、少吃盐,更年期饮食应以清淡为主,少吃盐。因更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至引起血压升高,因此食盐用量应尽量控制。

4、少动烟酒、咖啡 烟酒、咖啡都属于温热之品,对更年期综合征有很大影响,会使症状加重,导致失眠,焦虑心烦,不利于症状的改善。

老年人应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动,还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。这些治疗失眠有很好的帮助。

相关推荐

02:35
晚上总是失眠睡不着觉怎么办
晚上总是失眠睡不着觉,可能是生活中发生重大事件、工作压力大等,导致情绪激动或者持续的精神紧张,导致失眠,这种情况可服用酸枣仁油软胶囊进行调理,具有镇静助眠、养心安神、敛汗生津的作用。除服用药物进行调理外,认知行为治疗和心理辅导也很关键,患者要正确认识失眠,养成良好的睡眠习惯,矫正不良的睡眠行为。必要时就诊心理科进行心理疏导,提升治疗效果。此外,还应该从生活行为上进行调节,如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒,睡前看电视和玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。
02:21
睡不着觉吃什么药好使
睡不着觉可以吃一些养心安神的药物,如枣椹安神口服液。中医认为失眠和脏腑失调有非常大的关系,人的五脏六腑,心肝脾肾功能哪一个脏器的失调都会导致失眠的发生。另外不仅仅是单个脏器会影响失眠,两个或者两个以上的脏器也会引起失眠。中医通过调整脏腑的功能治疗失眠,这时可以服用中成药枣椹安神口服液,其具有养心、益肾、安神的功效。需要提醒的是,如患者正在使用其他药品,使用本药之前一定要先咨询医师或药师,切忌盲目用药。
03:16
想睡觉但是睡不着是怎么回事
想睡觉但是睡不着,可能是多种原因导致的。首先看看睡眠环境,如果白天在光线刺激,光亮特别强的环境下,会出现睡不着。周围的环境太吵,或者开着灯,也睡不着。再有就是躯体的kaiyun全站网页版登陆,比如心、肺有kaiyun全站网页版登陆,或者不宁腿综合征,焦虑、抑郁情况下,也可能出现想睡睡不着的情况。再有倒时差,也可能想睡觉但是睡不着。另外躯体的疼痛、皮肤有皮炎、皮肤瘙痒,都会导致想睡觉睡不着。如果没有上述kaiyun全站网页版登陆,想睡觉就是睡不着,那可能是单纯的失眠。
心慌气短严重失眠怎么办
心慌气短严重失眠在接受治疗时,要先明确具体的病因,然后再对症治疗。如果是由于甲状腺功能亢进导致的心慌、气短、严重失眠,需要通过服用治疗甲状腺功能亢进的药物、镇静安眠类的药物进行治疗。如果心慌、气短、严重失眠是由于肺部kaiyun全站网页版登陆导致,如肺栓塞、重症肺炎等,需要积极治疗原发kaiyun全站网页版登陆。如果心慌、气短、失眠严重是由于精神方面kaiyun全站网页版登陆导致,如焦虑症、抑郁症等,需要服用抗焦虑或抗抑郁类的药物进行治疗,必要时还要再进行心理疏导。建议患者尽快的到医院就医,接受开云电子平台的系统诊治。
语音时长 01:04

2021-05-10

64828次收听

晚上睡觉总醒多梦是怎么回事
晚上睡觉总醒多梦,可能是周围的环境比较嘈杂,或者是睡觉前压力比较大所引起的。但也可能是出现了神经衰弱、抑郁症、焦虑症。也有可能是在睡觉前饮用咖啡、浓茶或者是刺激性的饮料,导致大脑中枢神经系统异常的兴奋。如在睡觉之前口服降血压、抗病毒或者是营养脑细胞的药物,也会出现此类症状。但也不排除是由于全身性kaiyun全站网页版登陆引起的症状,例如呼吸系统kaiyun全站网页版登陆、甲亢、甲减、心脏功能不全或者是神经性疼痛引起。但具体的原因,到医院进行系统性的检查,判断出原发kaiyun全站网页版登陆之后,使用药物治疗或手术治疗。
语音时长 01:12

2021-05-10

83735次收听

失眠的时候算在休息吗
失眠的时候不属于休息,睡觉进入深度睡眠时,大脑才能得到有效的休息。失眠是大脑无法正常入睡,这样便会导致脑细胞无法得到充分的休息。失眠分为短期失眠和长期失眠,短期失眠引起的原因大多是和精神紧张、睡前饮用功能饮料、熬夜等有关,及时的进行自我调整,失眠便能很好的缓解。长期失眠可能是由于精神方面kaiyun全站网页版登陆导致,但也不排除是由于其他kaiyun全站网页版登陆导致,长期失眠需要及时进行干预,患者要到医院找专科开云电子平台,开云电子平台对患者进行整体评估后,会选择合适的药物进行治疗。时
语音时长 01:07

2021-05-10

98357次收听

失眠症患者如何调理
随着社会的飞速发展,人们生活节奏的逐渐加快,工作学习压力越来越大,失眠症的发生率有上升趋势,研究表明,在我国,失眠已经成为继头痛之后的神经科第二大kaiyun全站网页版登陆,约有三成的成人患有失眠症,那么对于失眠症患者来说应该如何对待失眠这一问题呢?失眠症患者如何调理呢?
失眠多梦吃什么药好
引起失眠多梦的原因很多,比如身体的因素,专家称,人的心、肝、脾、肺、肾等器官在因故致虚时常可导致失眠多梦、精力涣散等不适症状,而患者可以根据虚弱的原因及具体脏器特征进行补养,那么,失眠多梦吃什么药好?我们一起来看看下文的相关介绍。
女性怀孕会失眠吗
不少孕妇都会出现失眠的状况,睡不好对于腹中胎儿是会带来一定影响,但有些人在还没有怀孕之前,并没有出现失眠的情况,
生活中要注意及时预防失眠
失眠并不是一个晚上没睡着就称之为失眠,失眠通常是指没有达到睡眠的质量或者时间,生活中我们会因为很多事情而导致失眠症的出现,失眠严重危害人体的健康,那么,生活中我们要注意及时预防失眠症的发生。生活中要注意及时预防失眠失眠症本身的折磨,失眠症病人一到夜晚就害怕,从而白天没有精神就想着晚上能睡
01:51
晚上睡不着怎么回事
晚上睡不着的原因包括有躯体kaiyun全站网页版登陆、精神心理kaiyun全站网页版登陆、睡眠障碍,药物原因,不良的睡眠习惯,作息不规律。一、躯体kaiyun全站网页版登陆。比如脑血管kaiyun全站网页版登陆、甲亢、心衰,都可能会有睡不好觉的情况。二、精神心理kaiyun全站网页版登陆。比如抑郁、焦虑的病人,可能会出现失眠的情况。三、有睡眠障碍。部分不安腿综合征或者是周期性腿动或者是昼夜节律紊乱的病人,也会出现睡不好觉。四、药物原因。长期服用高血压药、兴奋剂、麻醉性的镇痛药,有可能会影响到睡眠。五、对于年轻人,一些不良的睡眠的习惯、作息不规律,在床上进行与睡眠无关的事情,比如玩手机、电子产品等都可能是失眠的新诱因。
治失眠中药
治疗失眠的中药。一、枣仁安神口服液,由酸枣仁、五味子、丹参等组成,具有养血安神的效果。用于心血不足所致的失眠,属于比较平和的安神药。补益作用没有人参归脾丸的作用大。二、人参归脾丸,由人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等组成,具有益气补血,健脾养心的效果。用于心脾两虚,血气不足导致的心悸、失眠健忘等。三、人参养荣丸,由人参、白术、熟地、远志等组成,具有益气补血,宁心安神之功。用于心脾不足、血气两亏、形瘦神疲,食少便溏,病后虚弱。
语音时长 01:43

2019-09-16

62632次收听

怎么治疗抑郁症引起的失眠
抑郁症引起的失眠,把抗抑郁情绪解决了,失眠自然而然就会好。抗抑郁治疗有100年的历史,过去对抑郁症认识不清,在三四十年代,慢慢出现了一些抗抑郁的药,那个时候都是一些传统的三环类的抗抑郁药,丙咪嗪、多虑平、阿米替林这一类药,这类药起效也比较慢,得20天到一个月才能起效,而且这些药的副作用也比较大,口干都是最轻的副反应,这些药长期服病人会总是不舒服。现在这个药慢慢趋于淘汰。现在抗抑郁药用的都是一些相对来说比较新型的药物,五羟色胺再摄取抑制剂,或者五羟色胺去甲肾上腺素,这种双通道的摄取剂治疗效果就比较快,副反应也比较小。总之抑郁症引起的失眠,抗抑郁治疗就可以,如果说早期联合一些安定类的药,当抑郁症状缓解以后,把帮助睡眠的药,慢慢往下减,患者失眠就可以得到解决。
语音时长 01:48

2018-09-13

61176次收听

01:51
考试前紧张导致失眠怎么办
可以进行放松训练让自己降低期待性;尽量减少与考试相关的一些刺激。由于在考试之前出现紧张情绪导致失眠,属于非常典型的焦虑性失眠状态。因为在考试之前出现紧张的情况,能够使得人们的情绪处于一种非常亢奋的状态,可能会影响人们的睡眠状况,导致出现难以入睡的情况。如果是面临失眠的状况,应该把更多的问题聚焦点,放到怎么样去缓解焦虑性的症状上。其实对于考试前紧张导致失眠,可以有很多调试的办法,患者可以选择一些心理方面的自我调节方式。比如患者可以进行放松训练,可以让自己降低期待性,通过这种方式,也能够起到很好的调节作用。除此之外,尽量去减少跟考试相关的一些刺激。这样才能够有助于更好、更快速地进入睡眠的状态。
月经前失眠是怎么回事
失眠,相信很多人都深有体会,失眠的出现让很多人都陷入了无尽的痛苦之中,如果我们没有一个好的睡眠质量,将会严重影响日常的生活、工作以及学习等,引起失眠的因素也是多种多样的,有生理因素,也有病理因素,月经前失眠多是由于激素水平变化所致,属于一种正常的生理变化。
Baidu
map