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怎么能保证睡眠质量呢
病情描述:
我最近睡眠质量特别的差,总是睡不好,白天精神状态都不是很好,总是头疼没有精神,我想知道怎么能保证睡眠质量呢?
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  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-08-23 18:35
    在日常生活中很上班族和年轻人都有 熬夜的习惯,这样对健康的影响是特别大的,要保持固定的入睡时间;睡眠时保持周围安静、足够的黑暗,开灯入睡可以诱导 焦虑;不要饮酒,酒精可能加速入睡,但容易早醒;有规律的锻炼身体,保持良好的心态,如果入睡困难、睡眠中经常早醒,难以再次入睡、白天有难以控制的入睡,甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前 幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人,持续1个月以上不会消失,就应该来医院检查。
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