月经来潮初期时，可以多吃一些开胃、易消化的 食物，例如枣、面条、薏米粥等。月经来潮的前一周，饮食以清淡为主，易消化，富含营养。同时，可以多吃一些高蛋白食物，如 豆类，鱼类等，可以多吃一些新鲜蔬菜，水果，多喝水，来保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期会损失一部分血液。所以，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。