餐前吃水果： 减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和 葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的 粗纤维还可让胃部有种饱胀感。