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塑造健美肌肉可以用哪些食物

男，30岁 2018-08-22 20:18

病情描述:

我们男人注重形象，也会想要健美肌肉，所以想咨询一下，塑造健美肌肉可以吃哪些食物？

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胡小翠主任医师湖南省开云娱乐网 2018-08-22 20:46

1、牛奶中含有大量的钙，可以帮助人体骨骼变得更坚固。
2、鸡胸肉含有脂肪相对较少，但含有丰富的蛋白质。
3、鱼肉中含有丰富的omega-3 脂肪酸，可以消除肌肉疲劳。
4、运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，还有就是多吃蔬菜。
5、全麦谷物能够给人体提供丰富的碳水化合物，补充身体能量。
6、运动饮料添加了钾、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。
当然，食物帮助是一方面，坚持锻炼也是一方面。

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