有四种方法能给骨骼补钙：喝足够牛奶， 豆制品，吃绿色 蔬菜，食用坚果。可能很多人觉得吃蔬菜也能补钙的吗？当然是可以的，不要小看蔬菜的钙元素含量，其实并不比牛奶还差呢？这也是为什么每天都需要喝半斤的牛奶就行，而不是完全就喝牛奶来补充钙质！蔬菜在补充钙质的条件下，还能补充一些 维生素以及有益元素，真正达到身体营养补充的平衡，这样身体才能更加健康，单纯吃蔬菜或者喝牛奶补钙都是不科学的。