孕妇应该适当地多吃坚果，因为坚果类食物中还含有15%～20%的优质 蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的 维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对 准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。