想 瘦腿，三餐可以这样搭配： 早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。餐点： 坚果几颗，草莓几颗。午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗（牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主）。餐点：酸奶一杯。晚餐：蒸山药一块，拌双花一份（西兰花和菜花）。今天的餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪得到分解。