经常吃深海鱼能保护心血管，男人罹患 高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3 脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国 心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼，包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。