可以和一些含有胶质原料的食材一起煮。制作方法：做 米饭时，可以放一些 燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料，这样的米饭吃起来口感更佳，而且能够加速瘦身进程。瘦身原理：燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能提高 食物的黏度，延缓消化速度。煮粥的时候用这个方法效果也很好。