苹果有丰富的营养元素，每天一个苹果能帮助肠蠕动，苹果的纤维素含量比一般 水果高，而且苹果中还含有一些 果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。