科学的午餐安排不会引起发胖，建议吃粗粮馒头、荷叶粥，粗粮馒头热量低易消化，而且进入胃部之后膨胀会产生很强烈的饱腹感。荷叶浸泡的汁来 煮粥能促进身体循环代谢和排毒，再加上 维生素和纤维质丰富的烫 青菜，热量不超标而且还能让大食量的MM们吃饱喝足。这样的午餐坚持一段时间，你会发现自己的食量逐渐减少，而且对清淡食物和粗粮也充满兴趣。