适当的饮食可以缓解便秘：
1. 猪大肠约500克，翻洗干净切块，慢火炖烂，加入桃核仁、甜杏仁各30克，盐及调料放好，加菠菜约500克，稍煮即可。
2.海参200克，水发切片，慢火炖八分熟，加入水发 黑木耳100克煮熟，瘦肉末及少量调料加入后再炖约15分钟即可。
3.甲鱼一只约500克，去内脏切块，文火慢炖至熟， 肉苁蓉、熟地各50克，洗净，纱布包好，加入适量调料，再炖约30分钟，可吃肉喝汤。