少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防便秘， 孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜 豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬 果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。