而站在健康、营养的角度来说，选择 零食的大原则也有两点：一是适时适量，过频繁或者过量都不是好的选择，以零食代餐更不可取。二是尽量选择天然 食品作为零食，搭配加工食品。其实天然食品、自制食品都是不错的选择，比如一小杯酸奶、一个苹果便是一个得分很高的加餐了，也可以用一片全麦 面包加上一片生菜和半个煎蛋等，切成小块后，放入饭盒中，也是不错的零食选择。