减压 饮食的五个生活小建议：
1、饮食量以八成饱为好，鱼肉供应量低于或相当于平日的水平，宜有蛋类和 豆制品。
2、烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。
3、增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、 牛蒡等。
4、主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免产气。
5、午餐、晚餐八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐。