以下 食物都可达通便的功效，熟 香蕉：含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。核桃：除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数。柚子、 葡萄柚：可以通便，滋润肠道。地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。糙米：丰富的纤维质有助排便。苹果：能够有效地清理肠道，预防便秘。海带、黑木耳等菌藻类食物：能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。