上夜班的女性应该吃这些，1、熬夜的夜班族和加班族，为了健康，要做到不挑食不偏食，营养均衡充足，合理补充 蛋白质、脂肪和 维生素等。2、体力劳动者能量消耗大，必须要大量补充能量物质，否则劳作过程中就会感到乏力。富含糖类和脂肪的食物能提供大量的能量。　3、体力劳动的熬夜者，是需要维持人体持久能量供应的。直接食用富含糖类的食物不现实，太甜腻的食物配上油腻的饮食，容易 拉肚子，不适合持久供能需要。