减肥应该聪明的吃，但不是少吃或不吃。你进食减少， 新陈代谢的速度也会随之下降，体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案是改变饮食结构，多吃蔬菜、 水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。有利于肠道的蠕动。营养学专家荣瑞.梅尔说：纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的 胆固醇含量也很有帮助。