在遇到不开心事情或者是心烦意乱的时候，能够自我调节，学会转移注意力，避免频繁情绪波动太大，对于机体造成不利影响，平时应该多注意休息，保持充足睡眠。日常生活中应该多结交新朋友，多参加社交活动，适当参加 有氧运动，增强体质，多吃新鲜 水果和绿色 蔬菜。