夏季人体体能储备相对较弱，因此提倡轻松 运动，时间控制在30至45分钟，强度适当减小，靶 心率可比平时低5——10次。同时运动时仍然要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。准备活动量不宜过大，准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1——4分钟比较合适。如果在正式运动前已感疲劳，在正式进入运动时，身体就不能处于最佳状态，容易造成 肌肉拉伤。