做产后保健操有利于产后体力恢复、排尿及排便，避免或减少 静脉血栓的发生，且能促进骨盆底及腹肌张力恢复。产后保健操的运动量应该循序渐进。而一般来说，对盆底肌的锻炼可减少 子宫脱垂的风险。而为避免 大肚腩的形成，除了上述锻炼外，可循序渐进的进行腹部肌肉的锻炼。