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食物的每天摄入量多少合适

男，26岁 2018-04-13 15:14

病情描述:

我觉得十分有必要合理安排饮食，不同类的食物每天进食多少合适？

开云电子平台回答专区因不能面诊，开云电子平台的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-04-13 15:43

每天进食适量的食物才能做到饮食均衡，建议谷类食物每人每天应该吃250g-400g；蔬菜每天应吃300g-500g水果每天应吃200g-400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天吃（鱼虾类 75g-100g，畜禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g)；奶类及奶制品300g大豆及其坚果30g-50g；烹调油每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

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