健康四大基石除了合理 膳食，还有适量 运动、生活规律、心理平衡。“规律”这个词，不仅要求起居、运动、休息都有规律，也要求生活细节规律起来，比如每天8杯水、每餐吃生鲜食物、选择有营养的零食（水果、 坚果、酸奶等）。