用 香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的 水果代替早餐，对胃肠是个挑战，早餐空腹吃香蕉加白开水（不再吃别的 食物）会使很多人胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥，只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适，那最好是用水果代替晚餐。当然，水果代替晚餐也有“缺点”：长夜漫漫饥饿难忍啊。