外出旅游，全麦 面包、饼干都是很好的选择，选择时要注意，饼干一定要选择干性的，也就是说油脂比较少的，可以选择苏打饼干。这样既能为孩子补充能量，又能减少 脂肪的摄入； 巧克力也能提供大量的能量，特别是当孩子在旅游过程中出现饥饿感时，吃一块巧克力能够迅速为身体补充能量。但最好选择纯黑巧克力，也就是说其主要成分是可可粉，而不是代可可粉，优质的黑巧克力营养价值较高。